Образ жизни для хорошего сна
- не ешьте непосредственно перед сном. Последний прием пиши должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. При этом лучше всего съедать что-нибудь легкое: кисломолочные продукты, овощи, фрукты; - не пейте кофе на ночь. Специалисты советуют выпивать последнюю чашку кофе до 15 часов дня. Вечером полезно пить травяные чаи; - перед сном старайтесь расслабиться и отвлечься от своих проблем. Повышенное эмоциональное состояние помешает вам быстро заснуть, а сон будет беспокойным. В итоге вы не сможете выспаться; - по мнению ученых, оптимальная продолжительность сна составляет 7 часов; - не совершайте физических нагрузок непосредственно перед сном; -старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
| 
